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ヘアケア

なんでこんなに重たいの?

現在、私は27歳の既婚者です。http://www.iberusbirdingnature.com/

若い頃にブリーチやパーマありとあらゆる髪型をしてきました。そして今現在父親なったとゆうこともあり黒髪にし短髪にしました。昔は髪に対して敏感だったため美容室に通っていましたが近頃は忙しくてあまり行けてない時にやっと気付かされました。

「なんでスタイリングできないの?」

そうです、私の髪の毛は剛毛で、毛も硬く

一カ月美容室にいかなければスタイリングなんて到底無理だということに気付かされました。

また今までお風呂上がりにドライヤーをしてきませんでした。

しかも、癖で髪をくりくりいじくるため一箇所だけ

くりっくりになっています。

ほんとに今では、後悔しています。

スタイリングした時にそこだけうなっています。

「若い時に髪で遊んだからこうなったんですかね?」

美容室の方に相談をしましたが

「いや、関係ないよ。生まれつきだよ。でも大丈夫

歳をとっても、禿げないから」

笑えませんでした。

この歳でもスタイリングをし身だしなみは

きっちりしたいし、髪の毛は人の印象を大いに変える力があると思うのでこれからは毎月美容室に通い

シャンプーやトリートメントをいろんなものを試し

どうにか髪質が良くならないか研究していく次第です。

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ダイエット

スープダイエットは意外なほどお勧め出来る

スープダイエットというのが結構おすすめです。これはスープを飲むことによってダイエットするということでありスープの中身は実際問題ではないです。好きなようなスープで一切問題はないです。スープでとりあえず腹を満たすということができれば基本的には大抵の中身はそれほど気にしなくても良い程度のカロリーでしょう。

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ですから、このスープダイエットというのはとてもよいです。それと胃腸を優しく回復させるという効果があったりするわけでそういう意味ではとりあえず液状のものを飲むということにして胃腸をしばらく休ませるみたいなことも効果があったりするわけです。

そもそも摂取するカロリーはかなり減るということになるわけですから、ダイエットの効果というのはかなり期待できるという可能性があるというのは間違いないのです。ちなみにスムージーのようなものでも別に問題はないです。要するにそこまでカロリーが高いものではなく、手軽に飲むことができるものであるのに重要な要素がある、といえるわけです。

上手くすることによってどんどんダイエットに繋げていくことができるのが、このスープダイエットなのです。ちょっとした健康効果も期待できることでしよう。

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ダイエット

ケトジェニックダイエット3か月で-7㎏

私は、以前からダイエットをしてはリバウンドを繰り返していました。http://www.cespim.net/

あまりにも繰り返すので今まで挑戦したことないケトジェニックダイエットを行ってみました。

始める前に調べたところ、脂質代謝の体に切り替わる導入期が一番大変とのこと。

切り替わるまでに倦怠感や眠気など風邪の症状に似たものが出たりするらしい。コロナ渦でそんな症状が出ることも心配でしたが決めたことなので開始しました。

糖質は限りなく0にする食事で、調味料にも気を付けました。良く食べたのはチーズにマヨネーズ、卵、鶏もも肉、ブロッコリー、水煮鯖缶でした。MCTオイルとオメガ3も摂取して、激しい筋トレも2日に1回は行うようにしていました。

始めて3日目、倦怠感が酷かったです。重い風邪を引いたときとは違った身体のしんどさ、怠さがありました。私はデスクワーカーの為、仕事も問題なくこなせましたが肉体労働だと厳しかったと思います。

1週間したあたりから、ふと身体が楽になったように感じました。きっとケトーシスに入ったんだなと実感。開始してから毎日ケトスティックで尿に含まれるケトの量を調べていました。自分がちゃんと脂を摂れているのか目安になるので是非始める方はケトスティックを使用すると良いと思います。

ケトジェニックダイエットは血糖値の振り幅が無いので空腹に悩まされることも少ないです。それがとても驚き、救いでした。

継続することも苦ではなく、無理せず順調に落ちましたが、本来脂質代謝は、飢餓状態の体の機能のなので一旦カロリー制限に切り替えてダイエットを継続していきます。

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白髪

ついに白髪が増え、ごま塩頭になってきてしまいました

今までも若いときから多少は白髪がある体質だったのですが、特に気に留めることもなく、サクッと抜いて見なかったふりをし続けてきました。

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もちろん、長さや質に関係なくどんな白髪もピンセットを使って根こそぎ抜いてしまっていたのです。

そして40歳を前に、鏡で自分の頭をまじまじと見てみると、以前とは比べものにならないくらい白髪を発見してしまいます。

最初は抜いてしまおうかと思ったのですが、あまりにもその量が多くて、全部抜いたらハゲになってしまうのではないかと怖くなってしまいました。

とくにひどいのが、両サイドの白髪で、表面的に見え隠れするとごま塩頭と言っても過言ではないくらいで、正直落ち込んでいます。

美容室で美容師に相談してみましたが、まだ染めるほどでもないと言われました。とはいえ、このままではどんどん増える一方ではないかと不安を覚えていますし、白髪に良いサプリがあるとか、白髪染め専用の美容院があるとか聞いたので、試してみようかと思うのですが、やはり費用的な面で躊躇してしまいます。白髪は一時的なケアだけでなく、未来永劫ずっと手入れにコストがかかってしまうからです。こんなふうに徐々に白髪交じりになるくらいなら、もういっそのこと朝起きたら全部白髪になってくれていたらいいのにと本気で思う今日このごろです。

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ダイエット

取り組むなら慎重に!16時間ダイエット

2019年に出版された「空腹こそ最強のクスリ」で紹介され、話題になっている「16時間断食」を試した経験があります。2ヵ月で2kgの減量に成功しました。たしかに体重は減らせますが、慎重に取り組むべきと感じたダイエット方法です。

http://www.therocketmile.com/

16時間断食とは、その名のとおり1日24時間のうち16時間は食事を摂らず空腹状態で過ごし、残りの8時間で1日の食事を完了させるダイエット方法です。16時間ダイエット、8時間ダイエット、16時間ファスティングなどとも呼ばれています。

8時間で摂る食事の理想は野菜中心かつ糖質は控えめだそうですが、何を食べても良いそうです。そして16時間の断食時間中は飲み物のみ摂取可能です。本やWebで調べたところ、水のほか、飲みすぎなければお茶やブラックコーヒーも飲んで良いとのことでした。野菜ジュースや具なし味噌汁、酵素ジュースも摂取可能との情報も見かけました。また、どうしても空腹に耐えられないときはナッツやチーズを少量食べても良いそうです。

わたしはの場合は朝食を抜き、昼食と夕食を8時間で食べ終える方法でおこないました。

もともと食事をスキップすることが少なくなかったので、さほど苦痛とは感じず、無理なく継続できた印象です。食事内容はサラダやサラダチキン、満腹感が得られやすい芋類を中心に食べ、飲み物は水とコーヒーを飲んでいました。運動は特におこなっていません。

2ヵ月継続し結果的に体重は2kg減りました。しかし自分のからだを鏡に映すと、なんとなく「しぼんだ」ように見えてショックでした。ダイエットをおこなった当時のわたしは特別太っていたわけではありません。脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまい、筋量の減少が悪目立ちしてハリが失われて見えたのではないかと推測します。体重は落ちたものの、仕上がりには納得できませんでした。

以上の経験から、肥満体型で筋トレや有酸素運動などのトレーニングで関節などを傷める可能性のある方、まず体重を落とす必要のある方は16時間断食をおこなっても問題ないと思います。逆に、すでにある程度やせている方はよく考えて慎重に取り組むべきダイエット方法だと言えるでしょう。

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スキンケア

肌の悩みについて

私は職業上生活のリズムが不規則であり肌荒れが気になっています。http://www.asociacionin.com/

ニキビや乾燥による赤み、ニキビ跡など気になります。現在はマスクをつけなければいけない状況でありなかなか肌荒れが改善せず治る前にまたできてしまう状態です。肌荒れやニキビに効く化粧水や美容液、洗顔など様々なものを使ってみましたが効果は得られず悩んでいます。

何かいい対策や改善方法はないでしょうか?さらに冬ということもあり乾燥が原因かと思い保湿もしっかりするようにしていますが改善しません。

化粧もマスクを付けるため休みの日はしないようにしています。食事も脂質や糖質を取りすぎないようにすることや果物などでビタミンを取るように心がけています。

また人と会う機会も少なくなり話すことや笑うことが少なくなったためか表情筋が固くなり血流が悪くなっていることも考えマッサージや顔の筋肉トレーニングも行うようにしていますがなかなか続かず、三日坊主となっています。肌の綺麗な人を見るとどうしてだろうとすごく疑問です。

顔だけでなく冬は体全体が乾燥して特に背中ニキビが増えるので保湿するようにしています。肌の悩みは尽きませんがこれからも付き合い続けていく問題だと思うので根気よくできることを心がけ生活していきたいと思います。

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バストケア

年齢と共にバストが垂れてくる

私はバストは若いときから小さくて
Aカップのブラを長年してました。
一時期、出産後、Bカップになり、
若く出産したせいかバストが垂れることもなく授乳後も割りとハリのあるバストを維持してました。

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けれど30代には体型が昔にもどり、
バストもAカップに戻りました。
ただ元々バストが大きい訳ではないので垂れることはないんですが、
なんとなくハリがなくなってきた
気がしてきました。

それが40代に突入にしたら、
カップはAなんでバストが垂れてきて、ブラジャーに隙間に出来てきました。
色々とバストアップクリームとか試しましたが、いまいちで。
それから現在 50代ですが、やはり
ブラジャはAですが、ますます
バストにハリがなくなり
かなりブラジャーの意味がなくなるほど、ブラジャーがスカスカなんです。

いっそ、ノーブラが楽かなとも
考えてしまいますが、まだ、ノーブラの勇気もありません。
ブラジャー選びもワイヤー入りのブラジャーは、まだ、いいのですが、
ワイヤーなしだと動いてるときに、
ブラジャーが上にあがったり、
なんだか、ブラジャーをしてるのか、苦痛のときもあります。

いまさら店員にブラジャーの悩みとか言うのは恥ずかしいのもあって、
いつも試着しないで見た目で買いますが、やはり上のほうがスカスカでブラジャーをしてる意味がない感じがします、
年齢的に仕方ないですが、
あまり太れない体質なんでバストもだんだん、ハリがなくなり悩みます。

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スキンケア

日焼けどめの量について

日焼けどめは基本的にお肌のために季節問わず年中使用していますが日焼けどめなしですごしていた時期もありました。その理由は美容に興味がなかったし肌のことを考えるより美味しいもの自分が大好きな旅行のことなどワクワクすることを考えていたのでお肌に何がいいかとか労りの余裕がなかったように思います。

http://www.stall-bengtsson-kristoffersen.com/

しかしそのツケが回ってきたので肌がシミだらけになりもっと早いうちからお肌のケアを始めておけばよかったと今とても後悔しています。

40代になってみてすっぴんがとても綺麗で同年代に見えない女優さんやママ友を見ると自分にお金をかけて労ってきたんだなと女性ならではの視点でお肌を見るようになったためとても気分が下がってしまいます。

いつまでも若いままではいられないのにずっと若い気がして気持ちだけは若くても肌や体は衰えていくことを理解していなかったように思います。

自分を大事にするとは結局周りの方にも気を使うという意味で必要なことなんだと改めて感じる今日この頃です。すっぴんが綺麗になるよういまからでもやれることは一生懸命やらなくてはいけないと感じます。例えば食事に気を使うとか、日焼け止めは必ずつけるとか、ちょっとしたことの積み重ねなんだと思います。